Christine Friderich

sophrologue spécialiste du stress 

La souffrance au travail :
pourquoi est-il important de se faire aider ?

  • Vous vous sentez envahir par la charge de travail et ne supportez plus la pression du résultat.
  • Vous êtes irritable et la fatigue s’accumule.
  • Vous vous surprenez à sur-réagir ou à devenir susceptible face à la critique.
  • Au fil des semaines et sans aide extérieure les journée vous pèsent et vous pouvez commencer à moins bien dormir.

La spirale du burn-out vous guette et la sphère professionnelle se transforme en lieu de souffrance dans laquelle vous commencer à douter de vos compétences et à moins vous sentir à votre place , à vous dévaloriser ou à vous justifier sans cesse.

Si cela vous ressemble, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Le manque de confiance peut créer une spirale où les doutes sur vos capacités vous retiennent de réaliser votre plein potentiel.

La Sophrologie : une solution pour soulager le stress au travail

Fort de mon expérience de 20 ans dans les Ressources Humaines, je comprends très bien les défis auquel vous êtes confrontés au quotidien dans le monde du travail .

La pression, les deadline, les responsabilités et les exigences professionnelles peuvent conduire à des symptômes de souffrance au travail.

Mes connaissances des Ressources humaines alliées avec les techniques de Sophrologie me permettent de vous accompagner dans votre parcours pour soulager votre stress au travail tout en restant performant.

Progressivement, vous serez capable de fixer les limites, mieux gérer vos émotions et retrouver le plaisir de grandir professionnellement

Les Points Clés de l’accompagnement :

Gestion du Stress :Apprenez des techniques pour gérer le stress lié aux situations professionnelles et personnelles.

Gestion des émotions : Apprenez à accueillir vos émotions et vous en servir comme un GPS plutôt que de les subir

Affirmation de Soi :Développez des compétences qui vous permettent de poser vos limites 

Développer la Confiance en ses capacités : Identifiez et transformez les croyances limitantes qui entravent votre confiance.

Trouver sa place et retrouver le plaisir de grandir professionnellement : prendre conscience de ses valeurs et de ses envies profondes et oser prendre sa place

Et concrètement comment se passe une séance

Le 1er RDV

Lors de cette première séance il s’agit de prendre le temps d’affiner votre problématique et de se définir ensemble l’objectif recherché.

C’est une séance importante qui me permet de mieux vous connaitre et surtout de recueillir l’ensemble des informations qui me seront nécessaires à l’établissement d’un protocole de séances personnalisées.

Nous pratiquons ensuite plusieurs exercices de sophrologie centrés sur le ressenti corporel.
Nous planifions ensuite ensemble la suite de l’accompagnement.

Les séances suivantes

Les séances sont structurées de la manière suivante:

 – un temps d’échange pour recueillir votre état du moment et le bilan de votre pratique de la semaine

– des exercices faisant appel à de la respiration, des mouvements doux de contraction et décontraction musculaire et de la visualisation mentale

– un nouveau temps d’échange pour accueillir et verbaliser vos ressentis

Selon les exercices que vous souhaitez particulièrement retravailler je vous envoie des enregistrements audios qui vont vous permettent de devenir autonome dans votre pratique.

La plupart des accompagnements dure entre 4 à 8 séances.

Au fur et à mesure des séances j’adapte le parcours d’accompagnement pour tenir compte de votre progression et de vos besoins

Durée des séances 1h à 1h30
Tarif : 60 euros
PRENDRE RENDEZ-VOUS
Victoria Fontaine
Victoria Fontaine
2024-04-28
Je recommande Christine à 100%. Grâce à son accompagnement j’ai pu apprendre à mieux gérer mon acouphène et les crises que je peux avoir. J’ai maintenant une vraie boîte à outils que je peux utiliser en cas de besoin. En plus, c’est une practicienne bienveillante, à l’écoute, et avec qui on se sent bien et en confiance. Merci merci encore 🙏 et je n’hésiterai pas à revenir si besoin
François Duverne
François Duverne
2023-10-24
Un très bon moment en atelier collectif. Christine explique les concepts et laisse un grand temps pour les exercices. On en ressort léger et apaisé.
maryse houmeau
maryse houmeau
2023-10-14
Formidable atelier découverte de la Sophrologie Christine est très pédagogue et bienveillante Je repars avec de bons outils
Cecile Charon
Cecile Charon
2023-10-10
Ma découverte de la sophrologie, à l'occasion d'un atelier mené par Christine, avec bienveillance et professionnalisme, m'a donné envie de poursuivre l'expérience.
Marielle Rogez
Marielle Rogez
2023-10-08
Merci Christine, j'ai beaucoup apprécié cette première séance de sophrologie. J'ai appris à mettre des mots sur les émotions et pouvoir exprimer ce qui dépend de moi ou non. Les exercices sont simples, efficaces et être repris facilement chez soi.
Cyrina ARNAUD
Cyrina ARNAUD
2023-10-08
"J'ai eu le plaisir de découvrir l'atelier "Prise de recul et lâcher prise " avec Christine ce samedi et mon expérience a été exceptionnelle. Sa gentillesse, son professionnalisme et sa capacité à créer un environnement de confiance m'ont permis de me sentir à l'aise dès nos premiers échanges. La séance de sophrologie avec elle a été extrêmement bénéfiques pour ma gestion du contrôle et de perfectionisme. Elle a su personnaliser les exercices en fonction de mes besoins et m'a fourni des outils pratiques que je peux utiliser au quotidien. Je recommande vivement Christine à quiconque cherche à améliorer sa santé mentale et son bien-être."
LISE DARDENNE
LISE DARDENNE
2023-10-07
Une vraie belle découverte existentielle grâce à Christine qui sait transmettre toutes les subtilités de la sophrologie.MERCI🙏
Jean-François JULIEN
Jean-François JULIEN
2023-10-06
Ma femme m'a offert pour mon anniversaire 2 séances de découverte sophrologie. J y suis allé sans conviction. Et j ai adoré, je ne me rendais pas compte des tensions que j avais dans le corps et qu il y avait des méthodes pour y remédier. J ai été bluffée de l efficacité des outils très simples à appliquer. J ai hâte d' y retourner et je pense même prendre des séances supplémentaires. La personnalité très professionnelle de Christine y fait beaucoup. Encore merci et à très bientôt.
Patricia
Patricia
2023-10-03
J'ai découvert la sophrologie avec Christine Friderich. Sa voix douce et bienveillante conduit, à travers différents exercices très efficaces, à un apaisement immédiat. Elle perçoit avec finesse les problèmes sous-jacents au delà des symptômes. Je recommande chaleureusement Christine.
Vinciane Estienne
Vinciane Estienne
2023-09-06
Je recommande Mme Friedrich qui m’a accompagnée au cours de plusieurs séances de sophrologie dans une période de stress et d’anxiété intense. Mme Friedrich est très a l’écoute et bienveillante. Ses explications sont très claires ce qui m’a permis de prendre conscience de plusieurs choses afin d’avancer pas à pas vers mes objectifs que nous avions définis ensemble lors de la première séance. Chaque séance a vraiment été une bulle de détente pour moi. Un grand merci car aujourd’hui je ressens vraiment le bénéfice de ces séances, tout en ayant conscience de mes ressources pour continuer à avancer.

N'attendez plus pour prendre le contrôle de votre destin professionnel. Ensemble, nous éclairerons le chemin vers une confiance qui vous ressemble et ne demande qu’à s’exprimer.